La hidratación adecuada es un factor fundamental para la salud y el desarrollo de niñas y niños. Durante la infancia, el cuerpo tiene una mayor proporción de agua y un metabolismo más activo, lo que hace que mantener un adecuado consumo de líquidos sea esencial para el correcto funcionamiento del organismo.
De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud, el agua participa en funciones vitales como la regulación de la temperatura corporal, el transporte de nutrientes, la digestión y la eliminación de desechos. En la infancia, estos procesos son especialmente importantes debido a las demandas propias del crecimiento.
“Los niños son más susceptibles a la deshidratación que los adultos, ya que su cuerpo pierde líquidos con mayor facilidad, especialmente durante la actividad física, el juego o en ambientes con altas temperaturas. Incluso una deshidratación leve puede manifestarse con síntomas como cansancio, irritabilidad, dificultad para concentrarse o dolor de cabeza”, recalcó la Dra. Cynthia Vega, vocero oficial de PiSA Farmacéutica.
De acuerdo con el Institute of Medicine de Estados Unidos, la ingesta adecuada total de agua en niños de 4 a 8 años es de aproximadamente 1.7 litros al día, considerando tanto líquidos como el agua contenida en los alimentos.
Además del consumo de agua, algunos alimentos también contribuyen a la hidratación diaria de los niños. Frutas y verduras como sandía, melón, naranja y pepino contienen un alto porcentaje de agua, por lo que pueden complementar la ingesta de líquidos como parte de una alimentación equilibrada. Aunque hay diversas opciones para mantener el cuerpo hidratado, es muy importante fomentar desde edades tempranas el hábito de beber agua simple y que puede ayudar a establecer patrones de consumo más saludables a lo largo de la vida.
Asimismo, es importante prestar atención a señales que pueden indicar deshidratación, como sed intensa, labios secos, disminución en la frecuencia de orina, cansancio o irritabilidad.
Ante estos síntomas, se recomienda ofrecer líquidos de manera oportuna y, en caso de que las molestias persistan, acudir con un profesional de la salud para una valoración adecuada.
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