Después de ser diagnosticado con diabetes, es de vital importancia incorporar hábitos saludables.
Llevar un control de las cosas que provocan que tu nivel de azúcar aumente o disminuya es fundamental, sin embargo, los cambios pueden variar dependiendo el tipo de diabetes y los antecedentes clínicos de la persona.
Alimentación
Una alimentación saludable es la clave para una vida sana, con diabetes, sin diabetes y con cualquier otra enfermedad. En el caso de diabetes, debe mantenerse un vital control ya que, balancear grupos de alimentos y porciones no es suficiente, se tiene que estar consciente de qué alimentos pueden aumentar la glucosa en la sangre.
Ejercicio
Al hacer ejercicio, tus músculos utilizan el azúcar para obtener energía, por eso un plan de ejercicio adaptado a tu estilo de vida y perfil es de vital importancia. Si eres una persona con mucha actividad física durante el día, será suficiente realizar solo ejercicios complementarios, recuerda siempre consultarlo con tu médico.
Medicamentos
Existen medicamentos para el control de la glucosa en la sangre, tal como la insulina, que son recetados cuando la alimentación y el ejercicio no son suficiente. Mantener un cuidado en el manejo de los medicamentos, tomarlos a la hora adecuada e informar a tu médico ante cualquier inconveniente.
Control de enfermedades
Aunque la diabetes es una enfermedad crónica, llevar un cuidado y equilibrio en la alimentación, medicina y ejercicios ayudará a no desencadenar otras enfermedades, como falta de visibilidad, problemas renales, afecciones en la piel, enfermedades cardiacas, problemas en los nervios y daños en los pies.
Evita el estrés
Vivir bajo mucho estrés produce hormonas que pueden producir altos niveles de azúcar en la sangre, lo que dificultaría llevar un control de la diabetes.
Mantén una actitud positiva
Una de las cosas más importantes para sobrellevar esta enfermedad es mantener un buen humor y una actitud positiva, ya que eso te motivará para poder llevar tus hábitos saludables.
Fuentes
Mayo Clinic (2022). “Control de diabetes: cómo el estilo de vida y la rutina diaria afectan el nivel de azúcar en la sangre”. https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/diabetes/in-depth/diabetes-management/art-20047963
MedlinePlus (s. f.). “Complicaciones de la diabetes”. https://medlineplus.gov/spanish/diabetescomplications.html
