- En la cultura anglosajona, ‘blue’ es algo más que un color y también se asocia a la tristeza y a episodios de depresión.
El Blue Monday es un concepto que se popularizó para referirse al tercer lunes de enero, conocido mediáticamente como “el día más triste del año”. Aunque su origen se remonta a una campaña publicitaria de una agencia de viajes, el término ha sido retomado para explicar un fenómeno real: la alteración emocional colectiva que muchas personas experimentan tras el periodo decembrino.
Este día coincide con la reincorporación total a la vida cotidiana: laboral, académica, familiar y económica después de semanas de celebraciones. Durante las fiestas decembrinas, las personas viven una intensa estimulación psicosocial que incrementa la liberación de neurotransmisores asociados al bienestar, como la dopamina y la oxitocina, reforzados por reuniones familiares, regalos, viajes, expectativas y planes de inicio de año.
“A nivel neuroendocrinológico, este periodo genera una sobrecarga emocional sostenida por más de 40 a 50 días, acompañada de alteraciones del sueño, mayor ingesta calórica y exposición prolongada a luz azul por el uso de dispositivos electrónicos, lo que reduce la secreción de melatonina, hormona clave para el descanso. Al finalizar abruptamente esta etapa, el organismo enfrenta una especie de “resaca emocional”, caracterizada por cansancio, desmotivación, tristeza y dificultad para retomar rutinas”, mencionó el Dr. Humberto Bautista, vocero oficial de PiSA Farmacéutica.
Este fenómeno se vuelve especialmente relevante al analizar el impacto global de los trastornos del estado de ánimo. La Organización Mundial de la Salud (OMS) estima que más de 332 millones de personas viven con depresión, lo que representa cerca del 4% de la población mundial. La prevalencia es mayor en mujeres (6.9%) que en hombres (4.6%), y más del 10% de las mujeres embarazadas o en posparto presentan trastornos depresivos.
En México, alrededor de 3.6 millones de personas adultas padecen depresión, de las cuales 1% corresponde a casos severos, según los Servicios de Atención Psiquiátrica de la Secretaría de Salud.
En este contexto, el Blue Monday no debe entenderse como una fecha aislada ni como un fenómeno trivial, sino como una oportunidad para visibilizar la salud mental, comprender los efectos de los cambios emocionales bruscos y promover la atención oportuna, la prevención y el autocuidado psicológico, mencionó el Dr. Humberto Bautista.
Referencias:
1.Organización Mundial de la Salud (OMS). Depression and Other Common Mental Disorders: Global Health Estimates.
2.Organización Mundial de la Salud (OMS). Suicide worldwide in the 21st century (publicación mayo 2025).
3.Secretaría de Salud (México). Encuesta Nacional de Salud y Nutrición / Salud Mental (2021).
4.Servicios de Atención Psiquiátrica (SAP). Datos sobre depresión en población adulta (2021).
5.Instituto Nacional de Psiquiatría Ramón de la Fuente Muñiz (INPRFM). Panorama de la salud mental en México.
6.Arnal, C. (2005). Blue Monday Theory. Universidad de Cardiff (divulgación mediática).
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